매번 반복되는 패턴,
당신의 잘못이 아닙니다.
야근·회식 후 계획 붕괴
하루가 무너지면 다음 날도 포기하게 됩니다.
혼자 하면 기록이 끊김
봐주는 사람이 없으니 타협하게 됩니다.
항상 2–3주차에 포기
의욕이 떨어지는 시기를 넘기지 못합니다.
살은 빠져도 요요 반복
극단적인 식단은 평생 할 수 없습니다.
방법을 몰라서,
의지가 약해서
식단·운동에 실패한 게 아닙니다.
“당신이 부족한 게 아닙니다”
식단·운동 실패의 원인은
의지가 아니라
지속 가능한 시스템의 부재
혼자
쉽게 포기
함께
구조적 지속
웰크루와 함께
이번엔 끝까지 해봐요
의지가 아닌 구조를 만드는
온라인 그룹 코칭입니다
따로 시간을 내지 않아도 돼요.
매일 쓰는 앱으로 밀착 관리해드려요.
간편 인증
식단·운동 사진 기록
전문가 코칭
밀착 피드백 & 응원
리커버리
포기 방지 솔루션
함께의 가치
강력한 동기부여 그룹
이런 분들께 더더욱 추천해요
비싼 PT 비용이 부담스러운 분
회당 고가의 PT가 부담스러우셨나요? 합리적인 비용으로 전문가의 밀착 관리를 경험해보세요.
혼자 하면 금방 포기하는 분
함께의 힘! 서로 끌어주고 밀어주면 작심삼일도 4주 습관이 됩니다.
지속 가능한 건강 루틴이 필요한 분
극단적인 다이어트 대신, 평생 유지할 수 있는 건강한 라이프스타일을 구축해드려요.
무엇을 얻을 수 있나요?
같은 마음으로 함께하는 동기부여
혼자가 아니라는 사실만으로 큰 힘이 됩니다. 같은 목표를 가진 동료들과 함께하며 포기하지 않는 경험을 만듭니다.
운동 + 영양 '듀얼 케어'
운동만으로는 완성될 수 없습니다. 건강한 영양 밸런스와 맞춤형 코칭을 통해 몸의 안팎을 동시에 케어합니다.
함께라서 지속되는 유대,
서로 응원하는 건강 문화
서로의 기록을 보고 리액션과 댓글로 응원해요.
Jensen, M.T. et al., International Journal of Obesity (2024)
매일 기록하며 쌓아가는
건강 습관
- ✓ 초간단 기록하기 - 사진 한장이면 충분해요!
- ✓ 스스로 잘한 점을 발견하는 긍정 피드백
- ✓ 매주 달라지는 미션으로 건강한 습관 형성
Caplan, W. et al., Weight Loss Outcomes: Systematic Review
혹시 아직도 입 터진 후에
스스로를 탓하고 있나요?
감정 라벨링
감정을 풀어내는 순간, 마음이 가벼워져요.
1분 미션
딱 60초만! 지금 바로 시작하는 초간단 회복.
M.E. Larimer & J. Palmer, Alcohol Research & Health (1999)
눈으로 보이면,
포기하지 않습니다
- ✓ 체중만이 아닌 다양한 신체 변화를 기록해요
- ✓ 눈바디 기록도 함께 남겨서 작은 변화도 놓치지 않아요.
- ✓ 매주 기록해서 스스로 행동 변화를 만들어요.
Burke et al., Obesity Reviews, 2011
코치가 직접 보고 남기는
따뜻한 응원과 피드백
- ✓ 매주 기록한 식단과 운동을 코치가 직접 확인해요.
- ✓ 신체 정보 변화를 분석하여 맞춤형 코멘트를 드립니다.
- ✓ 혼자서는 알기 어려운 개선점과 칭찬을 가득 담아 응원해요.
먼저 경험한 분들의
생생한 변화 이야기
웰크루에 참여하면서 식단기록에도 재미를 붙일 수 있다는 것을 경험했어요! 많은 응원 감사했습니다❤️ 운동도 조금씩해보고 청소와 습관도 바꿔보았네요! 즐겁게 기록하고 살도 500g 빼서 기쁘구 이런 습관 기록도 우울하지 않게 할 수 있어서 기뻤어요 새해에는 좀 더 일상을 개선해보고 1kg 감량에 도전하렵니다!
다른 사람들의 식단과 운동을 보면서, 와 이렇게 다들 열심히 관리하는구나 자극을 받을 수 있었습니다!
특히 저는 군것질을 줄이는 게 새해 목표였는데, 딱히 먹지 말아야 할 강제적인 요소는 없더라도 먹은 것을 전부 올리려다보니까 다른 분들 보기가 부끄럽더라구요...ㅎㅎ 그래서 덜 먹게 되는 효과가 있었습니다!
살짝 루즈해질만하면 제시되는 일간/주간미션도 새롭게 환기할 수 있는 요소가 되었어요🥹🥹🥹 이런 것에 참여하고 있다는 사실만으로도 흥청망청 살지 않게 되는 경각심(?!)을 가질 수 있는 것 같아요 ㅎㅎ
2026년 새해에는 한창 새해버프 가득 받은 사람들과 함께 으쌰으쌰하며 습관 형성하고 싶어요!!!
- 짧게라도 운동하기
- 군것질 줄이기
- 수면 잘 챙기기
이렇게 세 가지를 목표로 해보려구요😊
모집 중인 그룹
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웰크루 - 삼송 2차 아이파크
With 리나 코치
• 현) 삼송2차아이파크 트레이너
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